Дорый день! Мне 27 лет, я замужем (но ситуация с мужем не простая), работаю. Уже неделю немогу избавится от непрекращающихся панических атак, вызванных преимущественно страхом смерти. Объективно причин для страха нет. Просто пугает перспектива, что когда-нибудь меня не станет, я больше не смогу думать, видеть своих близких, не будет просто вообще ничего. Очень страдает уровень жизни, я понимаю что глупо бояться того, что неизбежно, но никак не могу успокоится. Ранее приступы бывали приблизительно лет с 6, но не чаще раза в год-два. С 20 лет стали чаще, но всегда могла выйти из этого состояния за несколько минут, максиму 15-20. Пела песенки, пыталась отвлечься, пила чай. Теперь же уже неделю, как будто с пакетом на голове живу. Делаю все тоже самое, общаюсь с друзьями, работаю, но мысли в голове никак не уходят. Почему так может происходить и как мне снова стать нормальным человеком?
Здравствуйте! Вы и так нормальный человек, Мария, просто немного не в ладах с собой, со своим телом. Давайте с первого вопроса начнем: почему так может происходить? Так происходит когда наша вегетативная система, обычно невидимая и неслышимая, становится ощутима, порой до страха смерти и страха потери контроля. Почему вегетатика вдруг приходит в боевую готовность? По причине получения сигналов опасности из центра управления - головного мозга. Кто то дал команду "Опасность" и сердце затрепыхалось, кровь потекла быстрее, дыхание участилось. И действительно, если вовремя отменить эту команду опасности, то нет реальной - все быстро приходит в норму. Но елси поддержать эту команду Опасность, то вегетативная система будет продолжать тревожно работать . Зачем и кто дает сигнал - это вы сама постоянно не осознавая того, где-то глубоко в душе имеете тревогу по поводу чего-то и незамечая чуть чаще вдыхаете, от чего сердце чуть чаще бьется и прочие вегетативняе реакции вплоть до приступа, который уже сам по себе пугает и круг замкнулся.
Второй вопрос: как вернуть на место все как было? Ответ кроется в том - как вы это себе делаете? когда поймете как вы себя заводите в это состояние, тогда и понятно будет как выводить. Расскажите что именно происходит с окражающей ситуацией перед приступом, что в ваших мыслях, что в эмоциях? что в ощущениях? и в какой последовательности?
Здравствуйте, еще раз! На мой взгляд, обычно ничего особенного не происходит, никаких стрессовых ситуаций, все только у меня в голове. Изредка, но далеко не всегда приступ могут спровоцировать передачи о катастрофах с гибелью людей или о космосе о бесконечности времени. По крайне мере так было раньше, сейчас меня может спровоцировать даже разговор с друзьями об их пожилых родственниках и их болезнях. Ранее я могла быстро переключить мысли на другую тему, помогала пешая прогулка, кружка чая, звонок другу. Сейчас уже неделю не могу так сказать "взять себя в руки". От чего мне очень стыдно.
Если не брать внешнюю ситуацию, а только мои мысли, то вдруг возникает мысль о том, что все конечно и когда-нибудь я умру, снала я ее пытаюсь прогнать, затем она перерастает в панический страх, в состояние ужаса и бессилия, хочется бегать, звать кого-нибудь на помощь, плакать, так минут 20, наверное, потом я беру себя в руки, максимально стараюсь отвлечься, затем еще некоторое время внутри ноет. Как будто напугали и внутри все сжалось, только в обычной ситуации все быстро отпускает, когда опасности нет, а меня никак не отпускает.
Ясно, значит сначала после раговора с кем то или сама по себе возникает мысль о конечности бытия. Затем (почему то) вы на это реагируете страхом. А что за мостик между этой мыслью о конечности жизни и всего живого и между непосредственно эмоцией? Вы что как то по особенному воспринимаете, чем я, факт что мы все умрем? как именно вы его воспринимаете? Что вы об этом думаете? Что так не должно быть?
Меня пугает, что я больше никогда не смогу думать, существовать, не смогу быть рядом со своими близкими. Что меня больше никогда не будет и ничто не сможет это исправить. Я боюсь навсегда исчезнуть, я понимаю неизбежность этого события, но мне очень хочется, чтобы со мной такого не случилось. Это какой-то безумный, животный страх еще из детства.
Ты говоришь о переживании одной из данностей бытия, это экзестенциальное переживание - конечность бытия называется. Все через это проходят и кто-то решает эту проблему так: рожает детей, чтобы продлить себя в веках, кто-то решает так - пишет книги, чтобы о нем помнили будто он и не умер. Это да....это непростая тема.....
Добрый вечер! Пока прогресс не очень большой, но приступов в день стало меньше и стали появляться минуты "спокойствия" так скажем, минут по 20. Телеыизор смотреть не могу во всех событиях и людях вижу только, то что когда-нибудь все умрут... Я очень все таки надеюсь, что такое состояние пройдет...
МОБИЛЬНАЯ ВЕРСИЯ 