Форумы » Онлайн консультация психотерапевта

• Удаленный пользователь

  
   

  28 января 2020 г., 12:46:48 +06

  Общался со мной, делился событиями из прошедшего дня, давал советы,гулял со мной, выходил на свет, на прогулки, по гостям, на каток, д хоть куда, лишь бы выходил со мной куда-нибудь
• Удаленный пользователь

  
   

  28 января 2020 г., 12:48:12 +06

  Окр меня убивает... Убивает меня изнутри... Я чувствую упадок сил... Не могу я себя успокоить
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  28 января 2020 г., 14:01:50 +06

  Ксения, ты отлично описала что хочешь от мужа, молодец. Это твоё сильное место, твой ресурс, понимай это, осознай как твоё сильное место в голове. Понимание своих потребностей и желаний. Не у всех это место работает. А у тебя хорошо работает. Это правда очень хорошо. Такой прямой контакт со своими потребностями. Это первый момент.
  Второе - как донести это до мужа. Я думаю стоит оформить это письменно, чтобы у него было время подумать об этом, в виде письма. И начать с того, что он может помочь тебе в твоём состоянии. Мужчины любят помогать, и любят когда их об этом просто и прямо просят. Даже если он будет сначала возмущаться и отнекиваться. Через какое то время все равно начнёт это делать для тебя, и потом важно чтобы он увидел эффект от своих действий.
  Третье, твоё окр. Давай учиться с ним совладать. Есть методики остановки мыслей, есть методики переделывания мыслей в более спокойные и нейтральные. С чего начнём?
• Удаленный пользователь

  
   

  28 января 2020 г., 14:13:24 +06

  Давайте начнём с остановки мыслей.. Мне это очень необходимо
• Удаленный пользователь

  
   

  28 января 2020 г., 14:13:59 +06

  Все, что я ожидаю со стороны мужа написать ему на бумаге?
• Удаленный пользователь

  
   

  28 января 2020 г., 14:16:17 +06

  После того как научусь останавливать мысли, хочу научиться переделывать их в спокойные и нейтральные.. И ещё, я постоянно разговариваю у себя в голове
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  30 января 2020 г., 15:34:24 +06

  Ксения, остановка мыслей описана по шагово в Википедии, там основных шагов, ты прямо смело открой ссылку и в течение 7 дней нужно осваивать эти шаги , наверное даже лучше и не опишу чем там есть: https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D0%B8 .
  Это сообщение изменил Юлия Прудникова Психотерапевт at 30 января 2020 г., 15:35:09 +06
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  30 января 2020 г., 15:35:18 +06

  
  Но лучше всего остановке подвергаются все таки уже переработанные нейтральные мысли. Поэтому давай сначала вместе их переработаем. Выпиши одну наиболее неприятную мысль (убеждение) и подвергнем ее логической и реалистичной критике
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  30 января 2020 г., 15:36:15 +06

  Насчет мужа- да, напиши. Все как мне написала здесь.
• Удаленный пользователь

  
   

  30 января 2020 г., 15:55:28 +06

  Хочу изменить своё мышление по поводу бредовых идей и мыслей.. Я ставлю себе границы, если что-то по своему не сделаю, то что-то плохое случится со мной.. Мучаю себя изнутри.. Это же не правильно. Если что-то забуду, то терзаю себя. Хожу спокойно, то ли от нечего делать, в голову опять начинают лезть бредовые идеи, которые я должна сделать.. Почему так?
• Удаленный пользователь

  
   

  30 января 2020 г., 15:56:29 +06

  Я устала от этой болезни.. Может я сошла с ума? И у меня не все дома в голове?
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  30 января 2020 г., 16:29:33 +06

  Ксения, давай уточним. Как звучит твоё убеждение? «Если я не сделаю по своему, то случится что-то плохое». Так?
• Удаленный пользователь

  
   

  30 января 2020 г., 16:41:12 +06

  Да, именно так.. Как прекратить так думать? Такое чувство, что я не контролирую свою голову, как будто она отдельно от моего тела живёт
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  31 января 2020 г., 14:23:40 +06

  1- Это всего лишь чувство. На самом деле мышление - это сознательный акт. Другое дело, что у тебя сейчас снижена концентрация Внимания, и тебе трудно управлять своими мыслями. Но ты все равно способна ими управлять. Это понятно? Понятно почему кажется что ты ими не управляешь? Больше не возвращаемся к этому. Хорошо?
  2- Второй момент. Для начала нужны другие мысли, реалистичные, а не из Области фантастики. Поэтому напиши мне два списка аргументов: докажи что убеждение верно и докажи что не верно.
• Удаленный пользователь

  
   

  1 февраля 2020 г., 23:37:27 +06

  Какие именно аргументы? Про что? И как написать? Не совсем поняла
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  2 февраля 2020 г., 18:13:55 +06

  Ксения ты читала Альберта Эллиса «Психотренинг по методу Эллиса» ?
  Там описан метод оспаривания не правильных мыслей.
  Прочти обязательно пожалуйста!
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  2 февраля 2020 г., 18:25:21 +06

  Юлия Прудникова Психотерапевт сказал:
  Ксения, давай уточним. Как звучит твоё убеждение? «Если я не сделаю по своему, то случится что-то плохое». Так?

  
  Нужно доказать что твоё убеждение это, если я не сделаю по своему то случится что то плохое - верно. Например , вспомни что именно плохое случилось после того, как ты сделала что то по своему. И ещё нужно доказать что это плохое действительно из-за тебя.
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  2 февраля 2020 г., 18:28:59 +06

  Просто часто люди думают что если что то случилось после чего то, то это так и есть. Но чаще после чего то не значит вследствие этого. Например, есть примета, что если пятачок подложить под пятку, то экзамен сдашь на 5. На самом же деле оценка за экзамен зависит от знаний в голове :)
• Удаленный пользователь

  
   

  3 февраля 2020 г., 0:10:55 +06

  Нет, я не читала эту книгу. Хорошо, я постараюсь. Но мне тяжело концентрироваться внимание на чём либо
• Удаленный пользователь

  
   

  3 февраля 2020 г., 0:15:33 +06

  После того, что я делаю по своему ничего плохого не случается. Только если по своему не делаю, то начинается паника
• Удаленный пользователь

  
   

  3 февраля 2020 г., 0:55:55 +06

  А когда что-то делаю по своему, бредовую идею, то успокаиваюсь и мой мозг начинает придумывать ещё что-нибудь бредовое, которое я должна сделать
• Удаленный пользователь

  
   

  3 февраля 2020 г., 0:59:15 +06

  И так по кругу.. Только успокоюсь, опять какая то мысль в голову лезет и опять паника.
• Удаленный пользователь

  
   

  3 февраля 2020 г., 1:03:27 +06

  Я понимаю... Но у меня иначе, я уверяю себя, что если по своему не сделаю, то случится что-то плохое.
• Удаленный пользователь

  
   

  3 февраля 2020 г., 1:07:47 +06

  Это убеждение доводит меня до ужасного состояния
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  28 февраля 2020 г., 1:03:30 +06

  Ксения Кузьмина сказал:
  После того, что я делаю по своему ничего плохого не случается. Только если по своему не делаю, то начинается паника

  
  Ксения, а кроме паники случается что то реально ужасное?